暑假進入尾聲，中小學生即將迎來新學期。佛山市心理科專家提醒，開學在即，家長要幫助孩子做好身心準備；眼科專家指出，假期長時間看電視、刷手機會導致過度用眼，如發(fā)現(xiàn)孩子視力下降應盡快就醫(yī)；兒科、感染科專家則提醒，學校要做好環(huán)境消毒、健康監(jiān)測等工作，學生要備好防護用品，并做好健康防護。

營造開學氛圍

做好學習規(guī)劃

一想到開學就焦慮、煩躁，出現(xiàn)失眠、頭暈、惡心、腹痛、食欲不振等癥狀，開學后還出現(xiàn)厭學、記憶力減退、理解力下降、上課走神、情緒不穩(wěn)定……這些都屬于“開學恐懼癥”（又稱“開學綜合征”）的表現(xiàn)。

“近日有不少學生已出現(xiàn)開學前常見的心理問題，有的因心理波動導致失眠、焦慮。”佛山市三醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師張杏蓮表示，焦慮、睡眠質量差、學習和生活懶散、人際關系擔憂等均是學生開學前后常見的心理波動表現(xiàn)，家長不要過多指責，應與孩子進行良好溝通，及時幫助其調整心理狀態(tài)，以免進一步發(fā)展或誘發(fā)更嚴重的心理問題和疾病。

張杏蓮提醒，家長要盡量營造開學氛圍，按照校園生活時間安排作息、吃飯、學習、運動等，糾正不良的生活習慣，比如通宵玩電腦等，幫助孩子提前適應開學后的節(jié)奏。

同時，家長應與孩子一起提前準備學習、生活用品，包括假期作業(yè)、文具、書籍和校服等；制定切實可行的學習計劃和目標，增加其學習動力，助其樹立信心迎接新學期。張杏蓮提醒，如孩子出現(xiàn)心理波動難以緩解，或遲遲未能收拾心情迎接開學，應盡早尋求專業(yè)幫助。

增加戶外運動

注意用眼衛(wèi)生

“暑假初期以及最近兩周，前來就診的青少年明顯增多?！笔兄嗅t(yī)院眼科楊雪艷副主任中醫(yī)師表示，疫情期間，學生居家上網課，放暑假后也通常宅在家中，或看電視、刷手機，或參加線上輔導班，使用電子產品時間較長，戶外活動減少，青少年近視患者明顯增多、近視度數(shù)快速上升。

從輕松的暑假進入緊張的開學生活后，青少年的用眼時間將明顯增多。楊雪艷指出，青少年近視防控需及時佩戴合適的眼鏡，如果家長發(fā)現(xiàn)孩子經常眨眼或揉眼，看東西瞇眼睛，或反映看不清黑板等，應盡早到眼科進行詳細的專業(yè)檢查。

“充足的戶外運動對預防和延緩近視非常關鍵，每天應至少有1~2個小時以上的戶外活動時間?！睏钛┢G提醒，家長應為孩子創(chuàng)造良好的用眼環(huán)境，不要讓孩子在陽光直射或昏暗的環(huán)境中學習，并監(jiān)督孩子合理安排作息，注意用眼衛(wèi)生，要端正坐姿、不要長時間用眼、控制使用電子產品的時間，伏案看書寫字20~30分鐘應休息一次。挑食、偏食不利于保護視力，青少年日常飲食中不妨注意攝入富含花青素的紫色系蔬果，如藍莓、紫皮葡萄、紫薯等。

加強健康監(jiān)測

儲備防護用品

“暑假期間就診的患者主要是看體質調理和生長發(fā)育?！笔兄嗅t(yī)院兒科主治中醫(yī)師陳艷洋介紹，疫情發(fā)生以來，青少年兒童減少出門、注意手衛(wèi)生、外出戴口罩，該科接診的呼吸道感染、皰疹性咽頰炎、手足口病等傳染性疾病患者明顯減少。

因此，陳艷洋建議，臨近開學，青少年兒童應繼續(xù)減少不必要的外出，并調整好作息時間，注意飲食清淡，少吃煎炸、生冷的食物，不要暴飲暴食，堅持適當運動，增強抵抗力。

市中醫(yī)院感染科副主任醫(yī)師葉志軍指出，開學前，學校應完善疫情聯(lián)防聯(lián)控工作機制和應急預案，儲備防疫物資，組織應急演練，全面開展環(huán)境衛(wèi)生整治；對全校師生健康情況進行摸底調查，為每位師生建立健康臺賬。如出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽等癥狀的師生，應暫緩回校，并到發(fā)熱門診就醫(yī)。

開學后，學生們在校內聚集學習、生活，呼吸道疾病傳染風險將有所增加。陳艷洋表示，在秋冬季呼吸道傳染病高發(fā)期到來前，家長可帶孩子去接種流感等疫苗。葉志軍則提醒，學校要嚴格落實健康監(jiān)測工作，家長應為孩子準備足夠的口罩、手消毒液等防護用品，盡量采取步行、自行車、私家車等方式上下學，乘坐公共交通工具應戴口罩，避免觸摸車上物品，進課室前、回家后要洗手。