連日來(lái)，我省“炙烤”模式持續(xù)。高溫天氣下，市民外出或戶(hù)外工作，容易發(fā)生中暑癥狀。夏日炎炎，該如何做好防暑措施？這份秘籍趕緊收好！

中暑癥狀分三種類(lèi)型

中暑是指在高溫環(huán)境下或受到烈日暴曬引起的體溫調(diào)節(jié)障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)代謝紊亂所致的疾病。烈日暴曬環(huán)境下工作的勞動(dòng)工人，或者在環(huán)境溫度偏高、濕度大、通風(fēng)不良狀況下從事體力勞動(dòng)的人，也容易中暑。不容忽視的是，中暑也有誘發(fā)因素，年老體弱者、產(chǎn)婦、慢性病病人容易中暑；此外，睡眠不足和工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的年輕人也容易發(fā)生中暑。

中暑癥狀分為三種類(lèi)型：

先兆中暑，指在高溫環(huán)境暴露一定時(shí)間后，出現(xiàn)大汗、口渴、乏力、頭暈、眼花、耳鳴、胸悶、惡心、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等，伴或不伴體溫升高。此時(shí)若及時(shí)脫離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移至陰涼環(huán)境，及時(shí)通風(fēng)、降溫、補(bǔ)鹽水，短時(shí)間可恢復(fù)正常。

輕度中暑，指先兆中暑癥狀繼續(xù)加重，體溫上升到38攝氏度以上，并伴面色潮紅、皮膚灼熱、脈搏增快等癥狀。采用上述先兆中暑的處理方式，數(shù)小時(shí)內(nèi)也可恢復(fù)正常。

重度中暑，指除上述輕度中暑癥狀外，還伴有痙攣、腹痛、高熱昏厥、昏迷、虛脫或休克，嚴(yán)重的還會(huì)引起死亡。分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病。

衣食住行全方位預(yù)防中暑

高溫天氣容易出汗，所以應(yīng)選擇淺色、棉質(zhì)、柔軟、透氣的衣服，以利于皮膚“呼吸”，汗液易于蒸發(fā)而帶走熱量，不易中暑。出門(mén)可佩戴寬帽檐的遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，并涂抹SPF15或以上的防曬霜。

飲食方面切忌貪涼，夏季飲食宜清淡，少油膩，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等，另外，還可以食用山藥薏米粥等，以健脾化濕開(kāi)胃。及時(shí)飲水，不要等口渴了才喝水，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

睡眠不足、過(guò)度疲勞等都是中暑常見(jiàn)誘因，因此每天要盡量保證充足睡眠。同時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間滯留于高溫、高濕、密閉環(huán)境中，居室要合理調(diào)節(jié)空調(diào)溫度，注意通風(fēng)，早晚氣溫稍低時(shí)建議開(kāi)窗透氣。

盡量避開(kāi)正午時(shí)段外出。外出時(shí)，一定要做好防護(hù)工作，隨身攜帶防暑降溫藥物，如藿香正氣制劑、風(fēng)油精等。氣溫超過(guò)35℃時(shí)，建議老人和小孩避免外出。戶(hù)外作業(yè)人員可采取隔熱、通風(fēng)、遮陽(yáng)等防暑措施，并根據(jù)職業(yè)特點(diǎn)和客觀條件，合理安排工作時(shí)間，減少高溫時(shí)段室外作業(yè)，適當(dāng)增加休息時(shí)間。

中暑了該怎么辦

發(fā)現(xiàn)自己或其他人有中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息，解開(kāi)衣扣，松開(kāi)甚至脫去衣服。

患者頭部可捂上冷毛巾，可用冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用電扇吹風(fēng)，加速散熱。盡可能地用毛巾裹冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫。這里提醒一下，家里或者單位冰箱里可以冷藏一些礦泉水、冷凍一些冰塊備用。這里需要注意的是，不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38℃以下時(shí)，就要停止冷敷等強(qiáng)而快的降溫措施。

對(duì)于神志清醒、精神、體力狀況尚可的情況，可給一些冰涼的飲料，補(bǔ)充水分，小口慢飲。若患者精神狀態(tài)差，在補(bǔ)充水分時(shí)，不可急于補(bǔ)充大量水分，否則可能引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀，可加入少量鹽或小蘇打水補(bǔ)充電解質(zhì)；對(duì)于昏迷患者不要強(qiáng)行喂水，以免發(fā)生誤吸。

對(duì)于重癥中暑病人，應(yīng)立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí)，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送，避免患者步行。若轉(zhuǎn)送過(guò)程中患者呼吸停止，應(yīng)立即實(shí)施心肺復(fù)蘇，以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。